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高中生如何调节自己的情绪
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高中生如何调节自己的情绪

  • 分类:心理健康
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  • 来源:
  • 发布时间:2017-12-09
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【概要描述】高中生如何调节自己的情绪一、什么是情绪?情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它包括刺激情境及对其解释,主观体验,表情,神经过程及生理唤醒等内容。二、怎样调节自己的情绪中学生应该注意学习排遣不良情绪,培养健康的情绪,从而促进学习的进步。具体来说,应该注意以下几个方面:1、应该注意提出合理而切合实际的需要。2、要保持适宜的情绪状态。3、提高对挫折的耐受能力。具体办法有:⑴对挫折要有充分

高中生如何调节自己的情绪

【概要描述】高中生如何调节自己的情绪一、什么是情绪?情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它包括刺激情境及对其解释,主观体验,表情,神经过程及生理唤醒等内容。二、怎样调节自己的情绪中学生应该注意学习排遣不良情绪,培养健康的情绪,从而促进学习的进步。具体来说,应该注意以下几个方面:1、应该注意提出合理而切合实际的需要。2、要保持适宜的情绪状态。3、提高对挫折的耐受能力。具体办法有:⑴对挫折要有充分

  • 分类:心理健康
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  • 发布时间:2017-12-09 00:00
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高中生如何调节自己的情绪

 

一、什么是情绪?  

情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它包括刺激情境及对其解释,主观体验,表情,神经过程及生理唤醒等内容。

 

 

二、怎样调节自己的情绪  

中学生应该注意学习排遣不良情绪,培养健康的情绪,从而促进学习的进步。具体来说,应该注意以下几个方面:  

1、应该注意提出合理而切合实际的需要。  

2、要保持适宜的情绪状态。  

3、提高对挫折的耐受能力。具体办法有:  

⑴对挫折要有充分的思想准备,随时准备接受挫折的考验。  

⑵遭遇挫折和失败时,应该保持冷静和镇定,及时稳定自己的情绪,然后,认真分析造成挫折的原因,制定改变困境的措施,使自己尽快积极行动起来,改变现状。  

⑶“失败是成功之母”,把挫折经历当做自己宝贵的精神财富。  

4、运用自己的理智和意志进行情绪的自我调节,具体的方法有:  

⑴言语暗示法:运用积极的言语暗示帮助人控制和调节情绪。  

⑵转移注意法:当人被某些不良情绪所困扰,处于情绪的低谷时,暂时撇开或回避这些导致不良情绪的事和环境,从苦闷中解脱出手,将注意力转移到其他感兴趣的、积极有益的活动中去,以保持愉快的心境。  

⑶放松训练法:运用一些简单的自我放松方法。比如:在学习间歇时闭目5-10分钟,同时深呼吸10-20次,可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪。  

⑷合理渲泄法:通过合理的渲泄来帮助排遣不良情绪。比如,可以向知心朋友、父母、老师等人倾诉自己的苦恼,一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的“秘密”,也可以用写日记的方式记录和倾诉自己的内心思想。或者,通过跑步、打球等运动将体内因不快聚集起来的能量向外部发泄。  

(5) 心理咨询法:如果消极情绪很难摆脱,自己无力克服时,应该及时求助于心理咨询。可以通过写信、门诊咨询等方式获得心理老师的指导和帮助,使自己的不良情绪得到排解。

 

 

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